Benefícios da baga Goji

Cada vez é mais comum adicionar-mos complementos à nossa comida.

Podemos utilizar as bagas goji nos iogurtes, batidos, bolos e até na própria refeição.

 Beneficios das bagas: 

• Combate o envelhecimento
• Reduz os níveis de glicose no sangue
• Promove o bem-estar e a energia
• Minimiza o risco de problemas cardiovasculares
• Fortalece o sistema imunitário
• Diminui eficazmente os níveis de colesterol
• Apresenta propriedades anticancerígenas
• Auxilia a perda de peso e facilita a digestão
• Protege a visão e melhora a audição
• Fortalece a função renal e hepática
• Aumenta a líbido e promove a fertilidade
• Protege a pele da exposição solar
• Fortalece ossos e tendões

*Gravidas,  diabéticos, pessoas a amamentar e a tomar anticoagulantes tenham especial cuidado

Dose recomendada: 

15 a 45 gramas diárias, ou seja, cerca de uma mão-cheia

Quem  é que  já se rendeu a estas pequenas bagas vermelhas??

1ª Semana de Dieta - Alimentação

Olá meninas!

A 1ª semana da dieta já passou e deixo-vos aqui algumas  fotografias para retratar a minha alimentação ao longo desta semana.

Espero que gostem e que tirem ideias para a vossa alimentação mais saudável :D

Rolinho de Carne com fiambre e queijo

Salmão Grelhado com Pimentos

Wrap de Alface

Queijo Fresco com Tomate

Omoleta de fiambre e queijo

Salada de Grão-de-Bico

Ingredientes:

Alface

Grão-de-Bico

Cebola

Atum ao natural

Vinagre a gosto

Azeite a gosto

Modo de Preparo:

Começamos por lavar muito bem o grão-de-bico e deixamos repousar.

Enquanto a água do grão escorre, começamos por colocar alface cortada a gosto no fundo do prato. De seguida basta juntar o grão com a cebola e o atum. Podem comer apenas assim ou temperar a gosto..

Deixo-vos aqui mais uma receita idêntica:

 

 Espero que gostem :P

Tomate recheado com atum

Ingredientes

Uma lata de atum ao natural
uma colher de maionese
Cebola picada a gosto
Sal a gosto
Dois tomates médios
Queijo ralado

Modo de preparo

Numa tigela, misture o atum, a maionese, a cebola e o sal. Reserve. Corte a parte de cima dos tomates, retire a polpa e recheie com a mistura reservada. Feito isto, falta apenas levar ao forno ou ao microondas até o queijo estar completamente derretido :P Podem acompanhar com arroz ou salada.