A Dieta dos 31 dias de Ágata Roquette - Fases

Olá meninas!

   Como vi a Ana na Suécia a falar tão bem do livro "A Dieta dos 31 dias" de Ágata Roquette decidi comprar o livro.

   E também como sei que muitas das meninas não têm possibilidade para comprar o livro ou apenas têm curiosidade em saber como funciona a dieta, vou tentar postar algumas coisas interessantes do livro.

   Vou começar por postar as 4 fases presentes no livro:

FASE 1: tem a duração de 15 dias

É uma dieta sem hidratos de carbono (exceção do pão da manhã). Nesta fase podemos ver uma perda de volume corporal e uma perda de peso (mulher 2-3kg e homem 4-5kg).

Também é explicado que, uma pessoa com um maior IMC (índice de Massa Corporal) acaba por ver mais resultados do que uma pessoa que tenha um IMC mais baixo. E, uma pessoa que habitualmente ingeria muitos hidratos de carbono, acaba por obter melhores resultados.

FASE 2: tem a duração de 15 dias ou mais (dependendo do peso que pretendem perder)

Nesta fase o emagrecimento já é um pouco mais lento, no entanto, já são introduzidos gradualmente alguns alimentos como sopa e fruta.

Perderá semanalmente 1-2 kg.

FASE 3: alternativa

Devemos apenas passar para esta fase se já estivermos cansados das fases anteriores ou se já nos faltam poucos quilos para atingir o nosso objetivo.

Nesta fase já podemos ingerir hidratos de carbono, ao almoço ou ao lanche.

Perderá semanalmente  0,5-1,5kg.

FASE 4: manutenção

Nesta fase todos os alimentos são permitidos mas com precaução. Se fizermos asneiras num dia, temos de compensar no seguinte, no entanto, se tivermos cumprido as regras durante a semana podemos ter um fim de semana com algumas asneiras sem exagerar claro.

A pesagem de ser feita regularmente e  a atividade física deve ser aumentada. 

Eu vou tentar começar a minha dieta amanhã, vamos ver como corre.

E tu já começaste a tua? Como está a correr? Deixa aqui o teu testemunho.

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