domingo, 16 de junho de 2013

A Dieta dos 31 dias de Ágata Roquette - 1ª consulta

Olá meninas!

Antes de começar a nossa dieta, é essencial fazermos uma correta avaliação do nosso estado:

*Quanto pesa?
*Quantos quilos deveria ter?
*Como é o seu perímetro abdominal?

Para nos avaliarmos corretamente necessitamos:

*Balança
*Fita Métrica
*Máquina Fotográfica


Balança


Devemo-nos começar por pesar e calcular o nosso peso ideal, para percebermos quantos quilos necessitamos de perder, através da formula:


IMC = Peso(kg) : [altura (m) x altura(m)]

exemplo: 
IMC = 70 : (1,60 x 1,60)
O seu IMC é de 27,3


Fita Métrica

Devemos tirar quatro medidas importantes: a do peito, a do perímetro abdominal  ( a zona mais fina do tronco), a da barriga e da anca.


Máquina Fotográfica

A máquina fotográfica é dispensável, , mas vai gostar de ver a diferença entre o "antes" e o "depois".

Vamos lá pegar na balança, na fita e na máquina fotográfica e seguir os passos propostos em cima!


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