Antes de começar a nossa dieta, é essencial fazermos uma correta avaliação do nosso estado:
*Quanto pesa?
*Quantos quilos deveria ter?
*Como é o seu perímetro abdominal?
Para nos avaliarmos corretamente necessitamos:
*Balança
*Fita Métrica
*Máquina Fotográfica
Balança
Devemo-nos começar por pesar e calcular o nosso peso ideal, para percebermos quantos quilos necessitamos de perder, através da formula:
IMC = Peso(kg) : [altura (m) x altura(m)]
exemplo:
IMC = 70 : (1,60 x 1,60)
O seu IMC é de 27,3
Fita Métrica
Devemos tirar quatro medidas importantes: a do peito, a do perímetro abdominal ( a zona mais fina do tronco), a da barriga e da anca.
Máquina Fotográfica
A máquina fotográfica é dispensável, , mas vai gostar de ver a diferença entre o "antes" e o "depois".
Vamos lá pegar na balança, na fita e na máquina fotográfica e seguir os passos propostos em cima!
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